‘Sıska yağ’ için hayati bir uyarı!

Kilonuz normalse ama vücudunuzda yüksek miktarda yağ varsa bu sorun yaratıyor. Çünkü sağlık için hem dış hem iç görünüş önemli! “Sıska yağ” zayıf görünen ama vücut yağı yüzdesi yüksek olanları tanımlamak için kullanılan bir terim. Düzenli bir spor salonuna giden bir kişinin deri altı yağı çok az olabilir (derinizin hemen altında bulunan, çimdiklenmesi kolay yağ). Ama çok fazla iç organ yağı varsa işte buna “sıska yağ” deniliyor. Organları saran bu “yağ tabakası” dışarıdan görülmediği için sorun yokmuş gibi algılanıyor. 

Obezite riskleri 

ABD’deki High Point Üniversitesi’nde egzersiz fizyoloğu olan Doç. Dr. Colin Carriker, iç organlardaki yağın, gördüğünüz dış yağ tabakasından daha tehlikeli olduğu konusunda uyardı. Carriker, “Şeker, tuz ve karbonhidrat oranı yüksek, işlenmiş gıdaların tüketilmesinden kaynaklanan iç organlardaki yağ birikmesi, obeziteyle aynı tür risklere yol açabilir. Ateroskleroza (damar sertliği) neden olabilir. Bu da kalp krizi ve felç riskini artırır” dedi.

Egzersiz yetmez, sağlıklı diyet şart

Her gün koşuyorsanız ama sık sık ve çok fazla fast food yiyorsanız, mutfağınız cips, kurabiye, kola doluysa sağlıklı yaşamıyorsunuz demektir. 

Uzmanlar, ne kadar spor yaparsanız yapın kötü beslenmenin etkilerinin tersine çevrilemeyeceğini söylüyor. 

Kilo vermek istiyorsanız, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. 

Bu da düzenli olarak yüksek kalorili yiyecekler yemekle olmaz. 

Protein eklemek gerekiyor

Beslenme uzmanı Caroline Susie, yağlı yiyeceklerin ilk başta geçici bir enerji sağlayabileceğini, ancak uzun veya yüksek performanslı bir antrenmanı sürdürmek için yeterli olmayacağını açıkladı. 

Yağsız kas kütlesi oluşturmak için en iyi seçeneğin, tavuk ve somon gibi protein açısından zengin gıdaları diyete eklemek olduğu belirtildi. 

Uzmanlar protein, Omega-3 ve sağlıklı karbonhidratlarla dengeleyerek zaman zaman tatlı da yenilebileceğini belirtirken, “Kısıtlamak değil dengelemek önemli” dedi. 

Yorum yapın

bursa escort kocaeli escort izmit escort escort bursa ankara escort pendik escort tuzla escort
bursa escort kusadası escort davutlar escort gorukle bursa görükle escort bursa bayan escort tuzla escort
bursa escort bursa merkez escort bursa ucuz escort
izmit escort kocaeli escort
bursa escort görükle escort
görükle escort bursa escort bayan bursa merkez escort bursa sınırsız escort bursa otele gelen escort
ataşehir escort casibom deneme bonusu veren siteler güvenilir bahis siteleri jojobet jojobet casibom casibom casibom casibom casibom casibom casibom casibom casibom jojobet jojobet jojobet jojobet jojobet jojobet deneme bonusu casibom casibom
kocaeli escort escort bayan yahya kaptan escort darıca escort gebze escort gölcük escort izmit escort kocaeli escort bayan izmit escort bayan izmit sınırsız escort izmit eve gelen escort izmit anal yapan escort izmit otele gelen escort
bursa escort
yalova escort
escort ankara
bursa escort bursa escort bayan bursa escort görükle escort bursa escort bayan bursa ucuz escort casibom adana escort jojobet